[...] tempem %-) Cóż trening intensywny 25 minut, Dawno sie nie podciągałem i nie było opcji skończyć 10 serii nawet po 6. Przeskoczyłem na w.górny przy 5 serii i 48kg zrobiło swoje. Barki nawet nawet, szału nie było, będę coś kombinował ze stojakami siedząc, aby ogarnąć to ćwiczenie na sztandze, aby mocniej angażować p.akton. Narciarz zmasakrował [...]
[...] rozgrzewanie barków z gumą i ogólne wykonywanie takich ćwiczeń /SFD/2017/5/1/f05918481249499ba32efc9af8bf2dcb.jpg /SFD/2017/5/1/566f0335793442a4a74c6f048e185110.jpg /SFD/2017/5/1/bbbde1c2e0484d1bbf7ace0a2ae5a14c.jpg Można je robić też na wyciągu. Ja tak naprawiłem swoje barki. Niby drobne rzeczy, a mogą zmienić zupełnie jakość twoich ćwiczeń.
[...] 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem są dwie "szkoły" brania: ranno na czczo i po treningu lub przed i po treningu 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys zobaczyc co na Ciebie działa 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 7 zeta o ile dobrze pamietam i jest on na [...]
[...] zawsze...nie obkrece sie tak zebym widzial co robie. Z ta soda to prawda? Pomaga to cos? Mysle ze w bary moze byc tez dobrze walic-ale boje sie podawac 2ml w swoje barki...nie sa takie duze, a dzielic 2ml na dwie czesci i walic w dwa barki tez niezbyt dobry pomysl. Ile mozna maksymalnie w barki wcisnac?(takie przecietne barki - [...]
Chociaż marne me ciężarki przećwiczyłem swoje barki I tricepsy dotyrałem wielką pompę w nich dostałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64dcef7758574f8389cf7388bff50e2c.gif Barki 1. W siadzie wyciskanie sztangi zza głowy: 12*, 12*, 11* 2. W siadzie w oparciu o ławkę wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3x12* 3. W staniu wymachy ramion w bok ze [...]
i jeszcze to Ciekawostki techniczne http://www.sfd.pl/temat38441/ Prostujemy swoje plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ http://www.sfd.pl/temat178252/ >>>Kontuzje stawów <<< http://www.sfd.pl/temat76453/ Kilka madrych slow o kontuzjach http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odnośnie przepukliny: http://www.sfd.pl/temat180033/ [...]
[...] cos o potencjale w siadach? Dolozone 10kg z treningu na trening (prawie, bo poprzednio bylo 5x120kg). Ostatnie 2 powt bardzo ciezko, ale poszly. Szkoda, ze film sie nie nagral 2. Lekko jak to lekko 3. Nie maksowalem z ciezarem, za bardzo cenie swoje barki. 4. Ogien 5. Spompowalem elegancko. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-08 20:11:09
1 czy MC można robić podchwytem ??? jak chcesz to możesz robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania [...]
[...] 2x w ty. ale całkiem nieźle poszedł mi biceps i triceps do przodu. Chciałbym jakoś podbudować klatkę piersiową, bo widzę, że została lekko w tyle oraz poszerzyć swoje barki. Dodam, że najlepiej ćwiczy mi się 4 razy w tyg. Dawid pomożesz w jakiś sposób? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - BasicGeo w dniu 2011-03-24 [...]
[...] tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening, pomimo mniejszego jak zwykle tętna podczas barków, bardzo dobry. Dobrze spompowany, mięśnie dostały swoje. Barki boczne poszły z mniejszym ciężarem. Miska OK. Tak mnie dzisiaj wk*** jednak chwycił jakiś, że przycinam miske o 500kcal. Z 2500 —> 2000. Pociągnę tak do końca [...]
[...] postów...właśnie o barkach,aby(przy unoszeniu hantli na boki) nie unosić łokci tak wysoko(kąt 90 stopni lub więcej "pod pachą"),ponieważ psujesz w ten sposób swoje barki-max powinien wynosić około 70 stopni "pod pachą". Ty zdecydujesz,czy chcesz narażać siebie samego na niepotrzebne kontuzje-nie mówię oczywiście,że każdy [...]
[...] propozycję (nie wnikając na jaki cykl wchodzisz przy swoich osiągach ): Porusz swoją klatkę:http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html Porusz swoje tricepsy:http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html Porusz swoje barki:http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html Powinieneś być zadowolony. [...]
[...] mięsień, nie można używać zbyt dużych ciężarów, bo wówczas do pracy włączają się też inne mięśnie Dziękuje proszę o wpisywanie się Treść artykułu została zaczerpnięta ze strony autorstwa Roberta Kucharczyka Jeszcze Link dotyczący Barków : Porusz swoje barki !!! autorstwa Mawashiego http://www.sfd.pl/temat189313/ Mam nadzieję że się podobało
[...] się posłuchać starszego i mądrzejszego :-P Kolejną bardzo ważną osobą, bez której mój sukces nie miałby miejsca, jest mój mąż, który mimo nawału obowiązków i spraw na swojej naprawdę zapracowanej głowie, wziął na swoje barki jeszcze dodatkowe po to, żebym ja mogła trenować i regenerować się odpowiednio. Bez jego dobrych chęci i [...]
no to pozostala jeszcze sprawa treningu. aktualnie cwicze tak: pon. porusz swoja klatke < wszystkie porusz sa autorstwa Mawashiego> wt.Armagedon < na łapy> śr.wolne czwt.Armagedon pn.porusz swoje barki sn.wolne niedz.porusz swoje plecy moze byc??
[...] - dzisiaj. Pierwsze zdjęcie ustawiłem przed lustrem, żeby na większe wyglądały i pstryknąłem fotkę. Ale wcześniej nawet nie miałem czego ustawiać. Ja tam różnicę widzę sporą, bo nigdy nie miałem barków równo z bickiem i zawsze były takie płaskie. Teraz pierwszy raz w życiu widzę swoje barki Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-28 13:51:50
No powiem tak że boję się faktycznie o swoje barki za trzy tygodnie start. Zresztą nie wiem na co liczyłem już od szczeniaka zawsze kiedy wykonywałem wyciskania ponad głowę bolały mnie barki podobno mam taką budowę stawów barkowych :-(